المسموحات والممنوعات
دليل الأطعمة في نظام الطيبات، مقسّمة حسب درجات السماح (المناطق اللونية).
المنطقة الخضراء
المنطقة الصفراء
المنطقة البرتقالية
المنطقة البنفسجية
المنطقة الحمراء
الأرز
مسموحالأساسيات الخمسة
التكرار: يومياً
عماد النظام، يؤكل باعتدال
البطاطس
مسموحالأساسيات الخمسة
التكرار: يومياً
مسلوقة أو مشوية أو مقلية بزيت مسموح
التمر
مسموحالأساسيات الخمسة
التكرار: يومياً
مصدر طاقة طبيعي
الزبدة
مسموحالأساسيات الخمسة
التكرار: يومياً
الزبدة الطبيعية فقط
السكر
مسموحالأساسيات الخمسة
التكرار: يومياً
باعتدال
زيت الزيتون
مسموحالزيوت
التكرار: يومياً
يفضّل البكر الممتاز
اللحوم الحمراء (كندوز/ضاني)
مسموحالبروتينات
التكرار: يوماً بعد يوم
لا يؤكل البروتين يومياً
الكبدة
مسموحالبروتينات
التكرار: يوماً بعد يوم
العكاوي
مسموحالبروتينات
التكرار: يوماً بعد يوم
الكوارع
مسموحالبروتينات
التكرار: يوماً بعد يوم
الممبار
مسموحالبروتينات
التكرار: يوماً بعد يوم
لحمة الرأس
مسموحالبروتينات
التكرار: يوماً بعد يوم
جميع الأسماك البحرية
مسموحالأسماك
التكرار: يوماً بعد يوم
يفضّل المشوي
الجبن الشيدر
مسموحالأجبان
التكرار: باعتدال
من الأجبان المعتّقة المسموحة
الجبن الرومي
مسموحالأجبان
التكرار: باعتدال
الفواكه الطازجة
مسموحالفواكه
التكرار: حسب النوع
تؤكل ناضجة طازجة
خل القصب
مسموحالمشروبات والإضافات
التكرار: يومياً
من أساسيات النظام
الزيتون
مسموحالمشروبات والإضافات
التكرار: يومياً
الشاي الأخضر
مسموحالمشروبات والإضافات
التكرار: يومياً
القهوة التركي
مسموحالمشروبات والإضافات
التكرار: باعتدال
المغات
مسموحالمشروبات والإضافات
التكرار: حسب الحاجة
العسل
مسموحالحلويات
التكرار: باعتدال
عسل طبيعي
المربى
مسموحالحلويات
التكرار: للأصحّاء
يصنع من فواكه ومسموحات
الشوكولاتة
مسموحالحلويات
التكرار: للأصحّاء
للبالغين الأصحّاء والأطفال
توست القمح الكامل
مسموحالمخبوزات المسموحة
التكرار: باعتدال
بديل الخبز الأبيض
الدواجن (الدجاج)
ممنوعاللحوم البيضاء
التكرار: ممنوع
ممنوعة في النظام
البيض
ممنوعالألبان والبيض
التكرار: ممنوع
الحليب ومشتقاته
ممنوعالألبان والبيض
التكرار: ممنوع
يشمل الألبان الطازجة
الجبن القريش
ممنوعالألبان والبيض
التكرار: ممنوع
من الأجبان الطازجة الممنوعة
الزبادي والرايب
ممنوعالألبان والبيض
التكرار: ممنوع
البقوليات (عدس/فول/فاصوليا)
ممنوعالبقوليات
التكرار: ممنوع
الخضروات النيئة
ممنوعالخضروات
التكرار: ممنوع
الطازجة غير المطبوخة
الدقيق الأبيض
ممنوعالدقيق ومشتقاته
التكرار: ممنوع
المكرونة
ممنوعالدقيق ومشتقاته
التكرار: ممنوع
المخبوزات
ممنوعالدقيق ومشتقاته
التكرار: ممنوع
الكيك والمعجنات