نظام الطيبات
دليل المسموح والممنوع
تصنيف الأطعمة حسب مناطق النظام الغذائي
✓
المسموح
الأساسيات الخمس — يومياً
الأرزالأرزالبطاطسالبطاطسالتمرالتمرالزبدةالزبدةالسكرالسكر
zone_green — يومياً
زيت الزيتونزيت الزيتونخل القصبخل القصبالزيتونالزيتونالشاي الأخضرالشاي الأخضرالمغاتالمغات
zone_yellow — يومياً باعتدال
جميع الأسماك البحريةجميع الأسماك البحريةالجبن الشيدرالجبن الشيدرالجبن الروميالجبن الروميالفواكه الطازجةالفواكه الطازجةالقهوة التركيالقهوة التركيالعسلالعسلتوست القمح الكاملتوست القمح الكامل
zone_orange — يوماً بعد يوم
اللحوم الحمراء (كندوز/ضاني)اللحوم الحمراء (كندوز/ضاني)الكبدةالكبدةالعكاويالعكاويالكوارعالكوارعالممبارالممبارلحمة الرأسلحمة الرأس
zone_purple — للأصحّاء البالغين
المربىالمربىالشوكولاتةالشوكولاتة
✕
الممنوع
zone_red — ممنوع
الدواجن (الدجاج)الدواجن (الدجاج)البيضالبيضالحليب ومشتقاتهالحليب ومشتقاتهالجبن القريشالجبن القريشالزبادي والرايبالزبادي والرايبالبقوليات (عدس/فول/فاصوليا)البقوليات (عدس/فول/فاصوليا)الخضروات النيئةالخضروات النيئةالدقيق الأبيضالدقيق الأبيضالمكرونةالمكرونةالمخبوزاتالمخبوزات
تجنّبها تماماً — استبدلها بالأرز والبطاطس والسمك المشوي يوماً بعد يوم.
هذا تصنيف غذائي توعوي وليس نصيحة طبية — لأي حالة صحّية استشر طبيبك المختص.
altayebatdiet.com