يقوم نظام الطيبات على خمسة أطعمة أساسية وصفها الدكتور ضياء العوضي رحمه الله بأنها عماد الغذاء اليومي: الأرز، البطاطس، التمر، الزبدة، والسكر. تُؤكل هذه الأطعمة يومياً باعتدال لأنها — وفق النظام — أطعمة فطرية يسهل على الجسم هضمها والاستفادة منها.
لماذا هذه الأطعمة تحديداً؟
يرى النظام أن هذه الأصناف تمثّل مصادر طاقة نقية بعيدة عن التصنيع الذي يُعتقد أنه سبب كثير من المشكلات الصحية. فالأرز والبطاطس مصدر للنشويات، والتمر والسكر للطاقة السريعة، والزبدة الطبيعية للدهون الصحية.
القاعدة الذهبية: الأساسيات الخمسة تُؤكل يومياً، أما باقي المسموحات فتُؤكل بحسب التكرار المحدد لكل صنف.
تنبيه في التطبيق
الاعتدال شرط أساسي؛ فكثرة أي صنف — حتى المسموح — تخالف روح النظام القائم على الأكل عند الجوع والتوقف قبل الشبع.