نظام الطيبات
دليل المسموح والممنوع
تصنيف الأطعمة حسب مناطق النظام الغذائي
✓
المسموح
الأساسيات الخمس — يومياً
الأرزالبطاطسالتمرالزبدةالسكر
المنطقة الخضراء — يومياً
زيت الزيتونخل القصبالزيتونالشاي الأخضرالمغات
المنطقة الصفراء — يومياً باعتدال
جميع الأسماك البحريةالجبن الشيدرالجبن الروميالفواكه الطازجةالقهوة التركيالعسلتوست القمح الكامل
المنطقة البرتقالية — يوماً بعد يوم
اللحوم الحمراء (كندوز/ضاني)الكبدةالعكاويالكوارعالممبارلحمة الرأس
المنطقة البنفسجية — للأصحّاء البالغين
المربىالشوكولاتة
✕
الممنوع
المنطقة الحمراء — ممنوع
الدواجن (الدجاج)البيضالحليب ومشتقاتهالجبن القريشالزبادي والرايبالبقوليات (عدس/فول/فاصوليا)الخضروات النيئةالدقيق الأبيضالمكرونةالمخبوزات
تجنّبها تماماً — استبدلها بالأرز والبطاطس والسمك المشوي يوماً بعد يوم.
هذا تصنيف غذائي توعوي وليس نصيحة طبية — لأي حالة صحّية استشر طبيبك المختص.
altayebatdiet.com