نظام الطيبات — دليل المسموح والممنوع
تصنيف الأطعمة حسب مناطق النظام الغذائي
✓
المسموح
الأساسيات الخمسة — يومياً
الأرزالبطاطسالتمرالزبدةالسكر
المنطقة الخضراء — يومياً
زيت الزيتونخل القصبالزيتونالشاي الأخضرالمغاتالقشطة الطبيعيةالسمن البلدي الطبيعيزيت الذرة وعباد الشمسالبطاطا الحلوةالبهارات الطبيعية
المنطقة الصفراء — يومياً باعتدال
جميع الأسماك البحريةالجبن الشيدرالجبن الروميالفواكه الطازجةالقهوة التركيالعسلتوست القمح الكاملالحمامالسماناليمامكريمة الطبخلحم الإبللحم الماعزلحم الأرنبلحم البتلواللحم الجاموسيالسردين الطازججبنة جودةجبنة إيدام (فلمنك)جبنة موتزاريلا طبيعيةجبنة بارميزانجبنة إمنتالجبنة كشكفالالجبن المثلثات (ما عدا الكيري)الجبن الكريمي (أكواب)الذرة (كوز كامل)الفشار الطبيعيالشيبسيالباميةالقلقاسالقرعالجزرالتفاحالكمثرىالموزالعنبالفراولةالرمانالخوخالمشمشالبرقوقالكريزالتوتالتين الأسودالفواكه المجففةعصير الحمضياتالعسل الأسودشمع العسلالزعترالعصائر المعلبة المضمونةعين الجملالكاجوالفستق الحلبيالصنوبرالفول السودانيالطحينةالنوتيلاحلاوة الطحينية الغامقةالسمسميةالبسبوسة
المنطقة البرتقالية — للحالات المستقرة
اللحوم الحمراء (كندوز/ضاني)الكبدةالعكاويالكوارعالممبارلحمة الرأس
المنطقة البنفسجية — للأصحّاء البالغين والأطفال
المربىالشوكولاتةبيض السمان والحمامالكوسا المحشيةالباذنجان المحشيالمانجوالجوافةجوز الهنداللوزالسوسة (الجيلي)
✕
الممنوع
المنطقة الحمراء — ممنوع
الدواجن (الدجاج)البيضالحليب ومشتقاتهالجبن القريشالزبادي والرايبالبقوليات (عدس/فول/فاصوليا)الخضروات النيئةالدقيق الأبيضالمكرونةالمخبوزاتاللبنةالحليب النباتيالبط والإوزالديك الروميكبدة الدجاجأسماك المزارع (البلطي والبوري)الجمبري والقشرياتالرخويات (الأخطبوط والحبار والمحار)جبنة كيريالجبن الأبيض الطازج (فيتا ودمياطي)المارجرين والزيوت المهدرجةالشوفانالكينواالكسكسيالكورن فليكسرايس كيكدقيق وخبز الذرةالورقيات الخضراءالفلفلالخيارالبروكليالقرنبيطالبصلالثومالبطيخالشمامالبرتقال واليوسفيالليمونالكيويالأفوكادوالأناناسالباباياالشاي الأحمرالنسكافيه وقهوة الكوفي شوبالمياه الغازيةمشروبات الطاقةمشروبات الشعيرالمياه القلويةالعصائر الطازجة (الفريش)التوابل الصناعية والصلصات الجاهزةبذور الكتانشوكولاتة الحليبالآيس كريمالحلويات الشرقيةفول الصويا ومشتقاته
تجنّبها تماماً — استبدلها بالأرز والبطاطس والسمك المشوي يوماً بعد يوم.
هذا تصنيف غذائي توعوي وليس نصيحة طبية — لأي حالة صحّية استشر طبيبك المختص.
altayebatdiet.com