🍚
Rice
Häufigkeit: Daily
Documenting the diet of the late Dr. Diaa Al-Awadhi
Das Tayebat-System
Ein Ernährungsansatz, begründet vom verstorbenen Dr. Diaa Al-Awadhi, der auf dem Verzehr der reinen, natürlichen Lebensmittel beruht, die Gott für den Menschen erschaffen hat, und auf dem Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel.
„Der Körper ist sein eigener Herr – gib ihm das Reine, und er heilt sich selbst.“
Die fünf täglichen Grundlagen
🍚Rice
🥔Potato
🌴Dates
🧈Butter
🍯Sugar
Was ist das Tayebat-System?
Eine Rückkehr zur Nahrung, wie Gott sie erschaffen hat
Das Tayebat-System ist ein Ernährungsansatz des verstorbenen Dr. Diaa Al-Awadhi, aufgebaut auf einer zentralen Idee: Der Körper arbeitet am besten, wenn er sich von reinen, natürlichen Lebensmitteln nahe an ihrem ursprünglichen Zustand ernährt, während viele verarbeitete und veränderte Lebensmittel ihn belasten können.
Deshalb teilt das System die Lebensmittel in erlaubte und verbotene ein, stellt die „fünf Grundlagen“ in den Mittelpunkt der täglichen Ernährung und legt einfache Regeln für die Art des Essens selbst fest: wann man isst, wie viel und wann man aufhört.
Mehr über das System lesen
Über das System
Die fünf täglichen Grundlagen
Diese Lebensmittel sind das Rückgrat des Tayebat-Systems – täglich und in Maßen gegessen.
🥔
Potato
Häufigkeit: Daily
🌴
Dates
Häufigkeit: Daily
🧈
Butter
Häufigkeit: Daily
🍯
Sugar
Häufigkeit: Daily
What does mainstream dietary guidance say?
The "five basics" are a rule of the system, not a nutrition recommendation. The World Health Organization advises:
- keeping free sugars — including table sugar and honey — below 10% of daily energy, and ideally below 5%;
- keeping saturated fat — the main fat in butter and ghee — below 10% of energy;
- eating at least 400 g of fruit and vegetables a day, along with legumes and whole grains — many of which this system forbids.
If you have diabetes, eating rice, potatoes, dates and sugar every day can raise your blood sugar; talk to your doctor first and never stop a medicine. Details and sources: the five basics and what the science says · medical safety.
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Erlaubt & Verboten
Erlaubt & Verboten im System
Die Lebensmittel im Tayebat-System sind je nach Erlaubnisgrad im System in fünf Farbzonen eingeteilt – von den am weitesten erlaubten bis zu den streng verbotenen.
Grüne Zone
Die vom System am weitesten erlaubten Lebensmittel – täglich gegessen.
Gelbe Zone
Täglicher Verzehr mit Beobachtung.
Orange Zone
Nur für stabile Fälle.
Violette Zone
Nur für gesunde Erwachsene und Kinder.
Rote Zone
Streng verboten.
Über das System
Säulen des Systems
1
Nur bei Hunger essen
Essen Sie nur bei echtem Hunger; vermeiden Sie es, aus Gewohnheit oder nach der Uhr zu essen.
2
Die 80-%-Regel
Hören Sie auf zu essen, bevor Sie vollständig satt sind – der Magen wird nie ganz gefüllt.
3
Natürliche Nahrung
Wählen Sie Lebensmittel so, wie Gott sie erschaffen hat, und meiden Sie verarbeitete und veränderte Produkte.
4
Eiweiß jeden zweiten Tag
Tierisches Eiweiß wird nicht täglich gegessen, sondern jeden zweiten Tag, um den Körper zu entlasten.
Studien
Neueste Studien & Artikel
Ein umfassendes Nachschlagewerk der Lehren von Dr. Diaa Al-Awadhi über natürliche Ernährung.
Practice
The First Week in Practice: A Day-by-Day Plan for Trying the System
What to buy, what to remove from your kitchen, and what each of the first seven days looks like under the system's rules — plus the common mistakes and how to avoid them.
Mehr lesenSafety
Medical Safety: Who Should Not Follow the Diet, and Why You Must Never Stop Your Medication
The most important page on this site: the groups for whom the diet is dangerous, the nutrients it lacks, the warning signs, and what to do before trying it.
Mehr lesenBasics
The Colour-Zone Guide: How to Read the Allowed and Forbidden Lists
Green, yellow, orange, purple and red — what each zone means, which foods sit in each, and how to handle mixed dishes and disputed items.
Mehr lesenUnsicher bei einem Lebensmittel?
Geben Sie ein beliebiges Lebensmittel ein, und die KI sagt Ihnen, wo es im Tayebat-System steht und in welchem Maß es erlaubt ist.
FAQ
Häufige Fragen zum Tayebat-System
Kurze Antworten auf die häufigsten Fragen zum System.
Was ist das Tayebat-System?
Das Tayebat-System ist ein Ernährungsansatz des verstorbenen Dr. Diaa Al-Awadhi, der auf dem Verzehr reiner, natürlicher Lebensmittel (der „Tayyibat“) wie Fleisch, Fisch, Reis, Kartoffeln und Datteln beruht und verarbeitete Lebensmittel, Weißmehl, Milchprodukte und Hülsenfrüchte meidet.
Was sind die fünf Grundlagen?
Die fünf Grundlagen sind: Reis, Kartoffeln, Datteln, Butter und Zucker. Sie werden täglich und in Maßen als Rückgrat der Ernährung gegessen.
Was sind die wichtigsten verbotenen Lebensmittel?
Zu den wichtigsten verbotenen Lebensmitteln zählen Geflügel und Eier, Milch und ihre Produkte (Joghurt, Hüttenkäse), Hülsenfrüchte, rohes Gemüse, Weißmehl, Nudeln und Backwaren.
Was ist die 80-%-Regel?
Sie bedeutet, mit dem Essen aufzuhören, bevor man sich vollständig satt fühlt; nach Auffassung des Systems belastet ein ganz gefüllter Magen den Körper. Gegessen wird nur bei echtem Hunger.
Wie funktioniert der KI-Lebensmittelprüfer?
Auf der Seite „Essen prüfen“ geben Sie ein beliebiges Lebensmittel oder Gericht ein; die KI analysiert es nach den Regeln des Tayebat-Systems und sagt Ihnen, ob es erlaubt oder verboten ist, in welcher Farbzone und warum. Das Tool dient ausschließlich Bildungszwecken.
Ist das Tayebat-System ein Ersatz für den Arztbesuch?
Nein. Die Informationen hier dienen ausschließlich der Bildung und ersetzen keinen qualifizierten Arzt. Setzen Sie kein verschriebenes Medikament und keine Behandlung ab, außer unter Aufsicht Ihres Arztes – insbesondere bei Diabetes, Bluthochdruck, Schwangerschaft oder chronischen Erkrankungen.
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