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Rice
Fréquence: Daily
Documenting the diet of the late Dr. Diaa Al-Awadhi
Le Système Tayebat
Une approche alimentaire élaborée par le regretté Dr Diaa Al-Awadhi, fondée sur la consommation des aliments purs et naturels que Dieu a créés pour l'être humain, et sur l'évitement des aliments transformés.
« Le corps est son propre maître — donnez-lui ce qui est sain, et il se guérit de lui-même. »
Les cinq bases quotidiennes
🍚Rice
🥔Potato
🌴Dates
🧈Butter
🍯Sugar
Qu'est-ce que le Système Tayebat ?
Un retour à la nourriture que Dieu a créée
Le Système Tayebat est une approche alimentaire élaborée par le regretté Dr Diaa Al-Awadhi, construite autour d'une idée centrale : le corps fonctionne au mieux lorsqu'il est nourri d'aliments purs et naturels, proches de leur état d'origine, tandis que de nombreux aliments transformés et modifiés peuvent le fatiguer.
Le système classe donc les aliments en autorisés et interdits, place les « cinq bases » au cœur de l'alimentation quotidienne et fixe des règles simples pour la manière même de manger : quand manger, en quelle quantité, et quand s'arrêter.
En savoir plus sur le système
À propos
Les cinq bases quotidiennes
Ces aliments sont le socle du Système Tayebat — consommés chaque jour, avec modération.
🥔
Potato
Fréquence: Daily
🌴
Dates
Fréquence: Daily
🧈
Butter
Fréquence: Daily
🍯
Sugar
Fréquence: Daily
What does mainstream dietary guidance say?
The "five basics" are a rule of the system, not a nutrition recommendation. The World Health Organization advises:
- keeping free sugars — including table sugar and honey — below 10% of daily energy, and ideally below 5%;
- keeping saturated fat — the main fat in butter and ghee — below 10% of energy;
- eating at least 400 g of fruit and vegetables a day, along with legumes and whole grains — many of which this system forbids.
If you have diabetes, eating rice, potatoes, dates and sugar every day can raise your blood sugar; talk to your doctor first and never stop a medicine. Details and sources: the five basics and what the science says · medical safety.
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Autorisés et interdits
Autorisés et interdits dans le système
Les aliments du Système Tayebat sont répartis en cinq zones de couleur selon leur degré d'autorisation dans le système — des plus autorisés aux strictement interdits.
Zone verte
Les aliments les plus autorisés par le système — à consommer chaque jour.
Zone jaune
Usage quotidien avec suivi.
Zone orange
Pour les cas stables uniquement.
Zone violette
Pour les adultes en bonne santé et les enfants uniquement.
Zone rouge
Strictement interdite.
À propos
Les piliers du système
1
Manger quand on a faim
Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim ; évitez de manger par habitude ou parce que c'est l'heure.
2
La règle des 80 %
Arrêtez de manger avant d'être complètement rassasié — ne remplissez jamais entièrement l'estomac.
3
Une alimentation naturelle
Choisissez les aliments tels que Dieu les a créés ; tenez-vous à l'écart des produits transformés et modifiés.
4
Des protéines un jour sur deux
Les protéines animales ne se consomment pas tous les jours, mais un jour sur deux, pour reposer le corps.
Études
Dernières études et articles
Une référence complète des enseignements du Dr Diaa Al-Awadhi sur l'alimentation naturelle.
Practice
The First Week in Practice: A Day-by-Day Plan for Trying the System
What to buy, what to remove from your kitchen, and what each of the first seven days looks like under the system's rules — plus the common mistakes and how to avoid them.
Lire la suiteSafety
Medical Safety: Who Should Not Follow the Diet, and Why You Must Never Stop Your Medication
The most important page on this site: the groups for whom the diet is dangerous, the nutrients it lacks, the warning signs, and what to do before trying it.
Lire la suiteBasics
The Colour-Zone Guide: How to Read the Allowed and Forbidden Lists
Green, yellow, orange, purple and red — what each zone means, which foods sit in each, and how to handle mixed dishes and disputed items.
Lire la suiteUn doute sur un aliment ?
Saisissez n'importe quel aliment et laissez l'IA vous dire où il se situe dans le Système Tayebat et dans quelle mesure il est autorisé.
FAQ
Questions fréquentes sur le Système Tayebat
Des réponses brèves aux questions les plus courantes sur le système.
Qu'est-ce que le Système Tayebat ?
Le Système Tayebat est une approche alimentaire élaborée par le regretté Dr Diaa Al-Awadhi, fondée sur la consommation d'aliments purs et naturels (les « tayyibat ») tels que la viande, le poisson, le riz, la pomme de terre et les dattes, et sur l'évitement des aliments transformés, de la farine blanche, des produits laitiers et des légumineuses.
Quelles sont les cinq bases ?
Les cinq bases sont : le riz, la pomme de terre, les dattes, le beurre et le sucre. Elles se consomment chaque jour, avec modération, comme socle du régime.
Quels sont les principaux aliments interdits ?
Parmi les principaux interdits figurent la volaille et les œufs, le lait et ses dérivés (yaourt, fromage frais « qarish »), les légumineuses, les légumes crus, la farine blanche, les pâtes et les produits de boulangerie.
Qu'est-ce que la règle des 80 % ?
Elle consiste à s'arrêter de manger avant de se sentir complètement rassasié ; le système considère que remplir entièrement l'estomac fatigue le corps. On ne mange qu'en cas de faim véritable.
Comment fonctionne le vérificateur d'aliments par IA ?
Sur la page « Vérifiez votre aliment », vous saisissez n'importe quel aliment ou plat ; l'IA l'analyse selon les règles du Système Tayebat et vous dit s'il est autorisé ou interdit, dans quelle zone de couleur, et pourquoi. L'outil est destiné à un usage éducatif uniquement.
Le Système Tayebat remplace-t-il la consultation d'un médecin ?
Non. Les informations présentées ici sont uniquement éducatives et ne remplacent pas un médecin qualifié. N'arrêtez aucun médicament ni traitement prescrit sauf sous la supervision de votre médecin, en particulier en cas de diabète, d'hypertension, de grossesse ou de maladie chronique.
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